ćwiczenia na

[...] jednorącz hantli w opadzie tułowia oraz * Wyciskanie hantli wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej, ale byłbym wdzięczny jakby ktoś mi doradził jakieś najskuteczniejsze ćwiczenia na wyżej wymienione partie mięśniowe i może jakiś plan treningowy (z użyciem samych hantli). Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 185 [...]

Siema mam problem chciał bym powiększyć barki ponieważ mam za małą różnice pomiedzy barkami a biodrami ;/ i nie wiem bardzo jakie sa ćwiczenia na barki mam do dyspozycji hantelek i expandery ;/ bo ćwicze w domu.

Jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi ??? (mama tylko drążek do podciągania i hantle )

Witam, od ~3msc robie sobie po 3serie dziennie hantlami 10kg po 15 powtórzeń najpierw podnoszę 15x prawa potem 15x lewa potem 15x prawa i do góry potem 15x lewa teraz czałem robic ćwiczenia na plecy, czy brać jakieś odżywki?jakaś dieta?czy nie jest to jakiś zaawansowany trening żeby brać coś lub mieć diete?

Witam trenuje swoim domowym FBW 3x w tygodniu. Chcialbym dolaczyc do tego A6W. Czy moge robic FBW 3x w tygodniu + 7x w tygodniu A6W? oczywiscie wtedy z FBW wywalam cwiczenia na brzuch. prosze o konkretna odpowiedz

[...] -Przysiady ze sztangą na barkach 2s -Wspięcia na palce w staniu 2s Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 2s Czy ten plan będzie dobry?? I czy znacie jakieś ćwiczenia na barki, bicepsy, tricepsy i klatkę?? Bo chciałbym wszędzie po 2 ćw. Płeć - mężczyzna wiek - 15lat waga - 65kg wzrost - 185cm cel treningowy - masa staż treningowy [...]

Siemanko. Trenuję muay thai 3 dni w tygodniu i w te 4 wolne dni chciałbym potrenować trochę klatkę i brzuchol. Niestety nie mam żadnego sprzętu, drążka ani nic takiego dlatego ABS raczej odpada. Znalazłem takie ćwiczenia na youtube: https://www.youtube.com/watch?v=lESPWUG4D6I Będą dobre?

Chciałem się zapytać o ćwiczenia na mięsień trójgłowy ramienia pod kątem głowy bocznej.

[...] Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 10 8 8 6 albo 10 8 8 A teraz pytania (Jest to trening na mase) : Czy między seriami robić przerwę 90-120 sekund i tak samo między ćwiczeniami? I czy powinienem co jakiś czas zmieniać poziom trudności owego treningu i w jaki sposób, bo nie moge zabardzo pozwolić sobie na zwiększanie obiciążenia (tylko 2 [...]

Witam, Chciałbym poradzić się Was o jakieś ćwiczenia na barki i klatkę piersiową, które mógłbym wrzucić do swojego programu FBW a nie angażują one mocno stawu łokciowego ( nie obciążają/dociskają go - odciążać mogą ). Macie może jakiś pomysł? :( Z góry dziękuję za pomoc!

Witam serdecznie, chciałem zadać jedno pytanie a mianowicie czytałem że najlepiej ćwiczyć w godzinach od 12:00 do 19:00, zazwyczaj zaczynam ćwiczyć od godz. 17/18 jednak dziś nie mogę i chciałem się dowiedzieć czy są jakieś minusy tak wczesnego ćwiczenia na siłowni ? (godz. 10/11) Dziękuje za odpowiedź :)

Siemka... Ja mam taki problem w łapie mam 41cm ale barki mi się wydają bardzo małe w porównaniu do łapy... Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki by dosyć szybko urosły?? Już myślałem o strzałach ale chyba nie warto się koksować sterydami ech... ;/ Dziękuję za wszelkie odpowiedzi...

Witam. Ćwiczę 300KB (Maxwell) co drugi dzień. Chciałbym w to wpleść jeszcze ćwiczenia na klatkę a dokładniej https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM i zamierzam robić to w dzień w którym nie ćwiczę kettlem. Czy to dobry pomysł? Czy może K CH K Odpoczynek K CH itd. (K-Kettlebell CH-Chest)

Pytanie główne - kto próbował i jakie efekty? Bo sam chce zastosować. Poza tym mam takie plan: zwykły armstrong rano zaraz po nim ćwiczenia na brzuch,ale zamiast pompek co drugi dzień w domu, chyba raczej w godzinach wieczornych: - wyciskanie hantli stojąc x5 - wyciskanie hantli poziomo x5 - triceps x5 Niedziela: przysiadyx5, martwy ciągx6, tył [...]

dotej pory robiłem w HST ćwiczenia na plecy - ściąganie drązka do karku 2s - wisłowanie 2s - martwy ciąg 1s teraz jestem w fazie 5 i mam pytanie czy moge sobie zwiększyć Martwy ciąg do 2 s a ściąganie drązka zredukować do 1s czy raczej robić po 1 s MC??

[...] w staniu 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztanga 10/10/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 10/10/10/10 Łydki w siadzie na maszynie 3 * max Brzuch Nada się? Może być bez ćwiczenia na najszersze pleców ? Może szrugsy dorzucić? Dziękuje za rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa / nieludzka [...]

no wlasnie miesnie brzucha.. ktore bardzo ciezko wyrobic :P dajcie mi ludzie jakies wskazuwki/cwiczenia na miesnie brzucha, z gory thx

jak szybko schudnąc? ważę 57 kg przy wzroście 160, a chce ważyc 45 jaj narazie chce ważyć chociaż 5 kg mniej. znacie jakies szybkie sposoby wszelkie głodówki wchodza w grę :) A i jeszcze prosiła bym o jakieś ćwiczenia na brzuch :)

co sądzicie o tym planie... pon. klata biceps wt nogi śro wolne czw. barki triceps piat plecy sobota i niedziaela wolne oraz mam pytanie: co jaki czas powino zmieniac się plan treningowy czy lepiej zostac przy starym i zmieniac tylko poszegulne ćwiczenia na podane partie miesni...

Witam mam skolioze klatki i boje sie bo ona sie powieksza a chce ja zredukowac jakie znacie cwiczenia na to itp? postaram sie o konsultacje z lekarzem FOTKI W TEMACIE: http://www.sfd.pl/DT_GILU_TRUDNE_POCZATKI!-t760257.html#post6